Dieses spezielle Yoga-Programm, entwickelt von der brasilianischen Psychologin und Yoga-Therapeutin Dinah Rodrigues, optimiert die hormonelle Balance - speziell in den Wechseljahren. Durch vitalisierende Yoga- und Atemübungen und tibetische Energetisierungstechniken wird die körperlich-geistige und emotionale Ausgeglichenheit gefördert. Die Übungen können sich nachweislich positiv auf die vielfältigen Beschwerden in den Wechseljahren wie Hitzewallungen, Stimmungschwankungen, Schlafstörungen etc. auswirken.
Auch geeignet für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, Hormonstörungen (z.B. unregelmäßige oder ausbleibende Regelblutungen) und Menstruationsbeschwerden (z.B. PMS, Menstruationskrämpfe).
Hormon-Yoga sollte nicht gemacht werden bei: Schwangerschaft, hormonell bedingtem Brustkrebs, akute Endometriose, große Myome, akuter Entzündung im Bauchraum, ausgeprägter Osteoporose, akute Herzerkrankungen sowie nach Herzoperationen, Operationen im Bauchraum innerhalb der letzten 3 Monate.
Die Kursinhalte können als wichtige Vorbereitung oder als begleitende Hilfe in einer bedeutenden Phase der Veränderung im Leben einer Frau verstanden werden.
Weitere Infos zu Dinah Rodrigues und ihrer Methode.

Einstieg mit oder ohne Yogavorkenntnisse.

aktuell kein Kurs
selbstorganisierte Gruppen oder Privatstunden auf Anfrage möglich

Wer gerne mit einem Lehrer aus dem Team eine Privatstunde buchen möchte – um eine ganz persönliche Übungsreihe zu einem speziellen Lebensthema ausarbeiten zu lassen, diese dann unter professioneller Anleitung auszuführen und zu erfahren, anhand diesem persönlichen Übungsplan Zuhause weiter üben will oder aber auch eine regelmäßige Praxis in privatem Ambiente wünscht – darf sich einfach bei mir melden.

Für Alle, die Lust haben gemeinsam Yogaübungen zu praktizieren.

Dabei ist es ganz egal, ob man eine/n Partner/in mitbringen oder alleine kommt.
In der Yogastunde werden Asanas (Körperübungen) zu zweit geübt. Gegenseitig unterstützt man sich, hilft sich (tiefer) in die Dehnung und entspannt gemeinsam.
Dadurch wird die körperliche wie geistige Stärke aktiviert, das Loslassen und Vertrauen geübt und die zwischenmenschliche Kommunikation - verbal wie nonverbal - geschult.
Gemeinsam kann so ein enormer Fortschritt in der Yogapraxis und im Zusammensein entstehen.

Unabhängig von der Yogaerfahrung kann Jede(r) mitmachen, die/der Lust hat auf 2 Stunden gemeinsam zu SEIN.

aktuell kein Kurs
selbstorganisierte Gruppen oder Privatstunden auf Anfrage möglich

ist eine herausfordernde Yogaklasse für Fortgeschrittene und die, die es werden wollen.
Lerne mal spielerisch und entspannt, mal konzentriert und systematisch fortgeschrittene Asanas, Techniken und Tricks zur Erhöhung von Flexibilität, Koordination, Ausdauer und Kraft. Auch gegenseitiges Helfen bzw. Partnerübungen helfen dir tiefer in die Stellungen hinein.
Durch (sehr) langes halten der Stellungen und fortgeschrittenes Pranayana werden die Energien im Körper aktiviert und bewusst gelenkt.
Längeres meditieren führt zur inneren Ruhe und deinem wahren Selbst.
Erfahre deinen Körper, Geist und Seele intensiv und tiefgreifend.



aktuell kein Kurs
selbstorganisierte Gruppen oder Privatstunden auf Anfrage möglich

Durch gezielte Lockerungs- und Kräftigungsübungen werden Rückenschmerzen reduziert und andere Schwangerschaftsbeschwerden gelindert. Der Beckenboden wird durch die Übungen durchblutet und gekräftigt, so dass er das zunehmende Gewicht während der Schwangerschaft gut tragen kann und bei der Geburt sehr dehnbar ist.
Im 'Innehalten und Nachspüren' wächst der vertrauensvolle Kontakt zu Deinem Kind und zu Deinem eigenen Körper. So wächst auch das Vertrauen in die Geburt als schöpferische Kraft.
Elemente aus der Atemtherapie führen zu unserem Atem und unserem individuellen Rhythmus, der gerade in der Geburtsarbeit großen Halt geben kann.

aktuell kein Kurs
Alternativ: Yoga sanft

Die Schwangerschafts- und Rückbildungs-Kurse setzen keine Yogakenntnisse voraus.

Rückbildungsyoga fördert das körperliche und geistige Wohlbefinden nach der Geburt. Durch besondere auf Yoga basierende Übungen werden Beckenboden, Bauchmuskeln und körperliche Kraft systematisch wieder aufgebaut. Die Übungen zielen darauf ab, Beschwerden wie Absenkung der Organe, Inkontinenz oder Rückenschmerzen vorzubeugen und insgesamt ein harmonisches Wohlbefinden herzustellen.
Der Kurs ist aufbauend gestaltet und möchte der Frau/Mutter Energie und Wohlbefinden auf Körper-, Geist- und Seelenebene (zurück-)bringen.
Das Wohlbefinden der Mutter ist auch deshalb so wichtig, da das Wohlbefinden des Babys untrennbar damit verbunden ist.

Die Teilnahme ist frühestens 6 Wochen nach der Geburt zu empfehlen.
Aber auch wenn die Geburt Deines Kindes schon eine Weile zurück liegt und Du einen guten (Wieder-) Einstieg ins Yoga suchst, kann dieser Kurs für Dich richtig sein.

Bei vielen Übungen kann das Baby spielerisch mit einbezogen werden. Baby-Massage und Baby-Yoga runden das Programm ab.
Natürlich werden auch alle oben genannten Punkte der Rückbildung für die Mama integriert.

Bitte alles was fürs Baby wichtig ist (z. B. Windel, Decke Fläschchen, Schnuller) mitbringen.