Jeder weiß, wenn wir lachen, fühlen wir uns wohl. Wann hast Du das letzte Mal so richtig lange und herzhaft gelacht? Heute, gestern, oder ist es schon länger her? Oder ist Dir oft gar nicht mehr zum Lachen? Mit Lachtraining / Lachyoga überlassen wir das Wohlgefühl und die Freude nicht dem Zufall. Nach wenigen Minuten ist Dein Kopf frei von trüben Gedanken, und Dein Herz hüpft vor Freude.
Wir üben zum Einstimmen einfaches und bekanntes Yoga, und helfen unseren Lachmuskeln mit spielerischen Methoden loszulassen und kräftig zu lachen.
Voraussetzung ist die Bereitschaft mit vielleicht Fremden sich vor Lachen auszuschütten, auf die Schenkel zu klopfen, Quatsch zu machen und sich völlig frei zu fühlen.

Lachen wirkt sich positiv auf verschiedene Bereiche unseres Seins aus:

• Auf der körperlichen Ebene stärkt es das Immunsystem. Es lindert Schmerzen und Verspannungen. Die Atmung wird freier und tiefer.
• Durch Lachen können wir einen Perspektivenwechsel erfahren. Wir bauen schlechten Stress ab, entspannen mental, und die Kreativität wird angeregt.
• Unsere Laune hebt sich, negative Emotionen verlieren ihre Ladung, das Wohlbefinden steigt. Den Symptomen von Depression wirkt es entgegen.
• Im sozialen Miteinander verbessert es die Kommunikation und die Empathie. Es baut Hemmungen ab.
• Unsere innere Haltung verändert sich. Wir haben mehr Wahlmöglichkeiten. Warum sollte ich mich über etwas ärgern, wenn ich auch darüber lachen kann?

Termine: 21. Januar, 18. Februar, 18. März

Gemeinsam lachen, kuscheln, bewegen und entspannen Familienyoga ist eine Form von Yoga, in der jeweils ein (Groß-)Elternteil mit einem Kind (u.U. auch mit zwei Kindern im Wechsel) im Alter von ca. 4 bis 11 Jahren gemeinsam auf eine spielerische Entdeckungsreise des eigenen Körpers geht. Die Asanas sind hauptsächlich als Partnerübungen ausgelegt, so dass man sich gegenseitig stützen, halten, helfen und berühren kann. Das fördert die Nähe aber auch das Vertrauen und den Respekt zueinander.

Dauer: 75 min.

Beim gemeinsamen spielerischen Üben haben Kinder viel Spaß. Sie experimentieren mit ihren Körpern, verwandeln sich in Tiere oder Pflanzen und lassen ihrer Kreativität freien Lauf, indem sie ihre Ideen in den Unterricht einbringen und umsetzen. Yoga bietet viele Vorteile für Kinder in ihrer Entwicklung und beim Lernen.
Die Kinder lernen dabei auch über die verschiedenen Lebensräume der Tiere, bedrohte Tierarten und sogar Recycling! Kinder haben eine angeborene Affinität für die Natur und die Tiere im Besonderen. Sie verstehen und genießen das Lernen über Tiere und die Umwelt und entwickeln eine Fürsorge für die Erde und ihre Bewohner, Mensch und Tier.
Durch das umfangreiche „Spielsortiment“ wird u.a. die Phonologische Bewusstheit geschult, womit Legasthenie vorgebeugt werden kann. Anatomisches, geografisches, biologisches und zoologisches Wissen wird anhand der Asanas erlernt bzw. erfahren. Kreative Fähigkeiten werden geschult durch Rhythmus-, Klang-, Sing-Spiele, basteln und malen.

Dauer: 60 min.

Yoga vermittelt den Jugendlichen Freude an Bewegung, wirkt entspannend und verhindert Hyperaktivität. Es werden alle Sinne angesprochen: die Wahrnehmung wird verbessert, die Konzentrationsfähigkeit gesteigert und der Gleichgewichtssinn sowie die Vorstellungskraft gefördert. Zudem verbessert sich die Motorik, Körperbewusstsein wird entwickelt und Haltungsschäden werden korrigiert. Die Jugendlichen lernen bewusst zu atmen und somit sich zu entspannen. Zudem wird ihr Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen gestärkt.

Dauer: 90 min.

Entspannung pur!
Lege dich auf deine Matte und lasse dich entführen in die Welt der Klänge.
Dabei kann sich der Körper entspannen, der Geist kommt zur Ruhe und die Seele tankt neue Kraft.

Sanfte Schwingungen der Klang-Vibration durchströmen den Körper, lösen Blockaden und führen in eine tiefe Entspannung.
Darüber hinaus können ganz gezielt spezielle Körperbereiche, Organe oder einzelne Chakren mit den Planetentönen der tibetischen Klangschalen in ihr natürliches Schwingungsverhalten hinein unterstützt werden.

Für diese Stunde sind keinerlei Yogakenntnisse nötig, denn es werden nur sehr einfache Übungen aus dem Yin Yoga bzw. Restorativen Yoga am Anfang praktiziert, um den Körper auf die Entspannung einzustimmen. Dabei werden die Klangschalen auf dem Körper aufgelegt.
Danach folgt eine sehr lange Entspannungsphase, in der man durch zuhören und spüren die Klänge auf Körper, Geist und Seele wirken lässt.

Sonntags 18:00 - 19:30 Uhr
aktuelle Termine findest du unter "Workshops"

Während einer ruhigen und entspannenden Yin Yogastunde werden die tibetischen Klangschalen gespielt und auf den Körper aufgelegt.
Die Wirkungen des Klangs (s. Klangreise) verbinden sich mit den Wirkungen des Yogas und potenzieren somit die regenerierende, stabilisierende und entspannende Erfahrung beider Praktiken.

nächster Termin wird bekannt gegeben

Was wartet auf uns wenn es in uns ruhig geworden ist?
Ein Weg zu innerem Frieden, geistiger Klarheit und Zufriedenheit.
Geeignet für alle, die eine tiefe Sehnsucht nach Meditation in sich verspüren.
Jenseits von dem was uns die äußere Welt zu bieten hat.

Erlerne Wege und Techniken den Fluss deiner Energie nach innen zu lenken, deinen Geist in die Stille zu führen, um zu erleben was in uns gehört werden will.

Mithilfe schamanischen Techniken, gemeinsamen Gesprächen und geführten Meditationen werden wir gemeinsam in die Stille gehen.

Das was du suchst, ist in dir - hör genau hin!

Termine: 28.01.,11.02., 25.02., 11.03., 25.03., 08.04.

Im Faszienyoga wird neben den Muskeln auch das elastische, weiße Faszien-Bindegewebe trainiert. Das Fasziengewebe umhüllt und verbindet alle Strukturen in unserem Körper und lässt die Organe und Knochen aneinander gleiten, was für die Funktionalität des Körpers und die damit verbundenen Schmerzfreiheit maßgeblich ist. Die Faszien geben unserem Körper Halt und Form.
Die Faszien sind so alt wie die Menschheit, das Faszienwissen und Faszienyoga dagegen ziemlich neu.

Genau wie im klassischen Hatha Yoga wird sehr großer Wert auf die Atmung, Achtsamkeit, Wahrnehmung und Entspannung gelegt.
Im Faszienyoga werden durch sanfte, langkettige und spielerischen Dehnungen in ungewöhnlichen Winkeln und durch das Wippen, Federn, Schwingen und Rollen dem Gewebe neue Impulse gegeben.
Selbst wenn die Muskeln gut ausgebildet sind, haben sie oft ein Defizit darin, dass die muskelumhüllenden Faszien durch einseitige Belastung oder Schonhaltung spröde und verfilzt sind.
Mit Hilfe der neuen Impulse aus dem Faszienyoga kann somit die Elastizität, Flexibilität und Beweglichkeit nachhaltig deutlich verbessert werden.

"Meine Rückenschmerzen werden nach und nach weniger und ich erlebe zunehmend schmerzfreie Perioden. Und es fühlt sich nach den vielen qualvollen Jahren wirklich großartig an. (JB)"

Dieser Kurs ist auch für Anfänger geeignet.

Durch Kundalini Yoga „Das Yoga des Bewusstseins“ kannst du dich und deine eigenen Grenzen erfahren wie auch erweitern, sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene.
Es besteht aus eher dynamischen Übungen, Atemtechniken und Meditationen.

Jan praktiziert seit vielen Jahren Hatha Yoga und seit einigen Jahren Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan.
Er ist selbständig im Garten- und Landschaftsbau tätig. Ein gesunder und starker Rücken ist daher extrem wichtig für ihn. Beide Yoga Arten helfen ihm dabei.
Während des Unterrichts wird er vorrangig Kundalini Yoga anleiten, aber dennoch die Asanas des Hatha Yogas mit einfließen lassen.