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![]() mit Gertraud
Für Menschen der
modernen Welt ist eine meditative Haltung oft schwer zu erreichen, da
der Geist umso lauter wird, je ruhiger und stiller wir werden. Das kann
gerade am
Anfang sehr demotivierend sein, sodass die Meditationspraxis oft
schnell wieder aufgehört wird.
Die dynamische Meditation hingegen führt durch Bewegung und bewusstes (Aus-) Atmen zum Lösen von körperlichen Verspannungen und kann so auch emotionale Spannungen wie Wut, Trauer oder Angst lösen, sodass es manchmal zu Weinen, Schreien oder Lachen kommen kann. Diese Befreiungen werden möglich durch z.B. erst sanftes Schütteln, dann aktives Aus- und Abschütteln, danach Tanzen oder intensives Bewegen. In der anschließenden Stille ist es möglich innere Ruhe und Glückseligket zu erfahren. Die dynamische Meditation endet mit einer Entspannungsphase. Zum Ausklang der Stunde wird noch gemeinsam ein Mantra gechantet. Diese Meditationsform führt zu erhöhter Durchblutung, gesteigerter Aufmerksamkeit (Gewahrsein) und verstärkter Energie. Obwohl sie therapeutische Effekte bewirken kann, ersetzt sie keine Therapie. Falls du unsicher bist, ob diese Meditationsform für dich geeignet ist, bespreche dies mit deinem Arzt oder Therapeuten. Freitags 18:00 - 19:30 Uhr Energieausgleich: 12 € ![]() mit Simone Vinyasa Yoga - auch Yoga
für alle nach Dr. Patrick Broome - sind Asanas/Haltungen die über den
Atem gelenkt werden.
Einheit zwischen Atmung und Körper lässt tiefe Verbindung entstehen zwischen dir und deinem Sein - das Gefühl das dabei entsteht schenkt Entspannung und Wohlbefinden. weitere Kurse findest du oben unter 'Yogakurse' und die Uhrzeiten unter 'Stundenplan' Hatha Yoga für
Schwangere
mit Gertraud ![]() Im 'Innehalten und Nachspüren' wächst der vertrauensvolle Kontakt zu Deinem Kind und zu Deinem eigenen Körper. ![]() Verschiedene Atemübungen führen zu unserem eigenen Atem und unserem individuellen Rhythmus, was gerade in der Geburtsarbeit großen Halt geben kann. aktuell kein Kurs Aber! Schwangere Frauen sind herzlich willkommen in den gemischten Gruppen Teens-Yoga
![]() Dauer: 90 min. aktuell kein Kurs Kids-Yoga
![]() Die Kinder lernen dabei auch über die verschiedenen Lebensräume der Tiere, bedrohte Tierarten und sogar Recycling! Kinder haben eine angeborene Affinität für die Natur und die Tiere im Besonderen. Sie verstehen und genießen das Lernen über Tiere und die Umwelt und entwickeln eine Fürsorge für die Erde und ihre Bewohner, Mensch und Tier. Durch das umfangreiche „Spielsortiment“ wird u.a. die Phonologische Bewusstheit geschult, womit Legasthenie vorgebeugt werden kann. Anatomisches, geografisches, biologisches und zoologisches Wissen wird anhand der Asanas erlernt bzw. erfahren. Kreative Fähigkeiten werden geschult durch Rhythmus-, Klang-, Sing-Spiele, basteln und malen. Dauer: 60 min. aktuell kein Kurs Aber! Alternative im Freiraum in Isen Infos und Anmeldung bei Sabine www.peaceofcakeyoga.de Familienyoga
![]() Dauer: 75 min. aktuell kein Kurs Klangreise
Entspannung pur!
Lege dich auf deine Matte und lasse dich entführen in die Welt der Klänge. Dabei kann sich der Körper entspannen, der Geist kommt zur Ruhe und die Seele tankt neue Kraft. ![]() Darüber hinaus können ganz gezielt spezielle Körperbereiche, Organe oder einzelne Chakren mit den Planetentönen der tibetischen Klangschalen in ihr natürliches Schwingungsverhalten hinein unterstützt werden. Für diese Stunde sind keinerlei Yogakenntnisse nötig, denn es werden nur sehr einfache Übungen aus dem Yin Yoga bzw. Restorativen Yoga am Anfang praktiziert, um den Körper auf die Entspannung einzustimmen. Dabei werden die Klangschalen auf dem Körper aufgelegt. Danach folgt eine sehr lange Entspannungsphase, in der man durch zuhören und spüren die Klänge auf Körper, Geist und Seele wirken lässt. aktuelle Termine findest du unter "Workshops" Yin Yoga mit
Klangschalen
![]() Die Wirkungen des Klangs (s. Klangreise) verbinden sich mit den Wirkungen des Yogas und potenzieren somit die regenerierende, stabilisierende und entspannende Erfahrung beider Praktiken. aktuelle Termine findest du unter "Workshops" ![]() für innere Balance mit Gertraud
Der Mond- und Sonnengruß kräftigt und dehnt die Muskeln, bringt
Flexibilität in
Wirbelsäule und Gelenke durch sanfte Bewegungen.
Atemübungen und Meditation verhelfen zur inneren Ruhe, erhöhen die Kreativität und Intuition. Yang-Übungen kräftigen und Yin-Übungen dehnen den Körper. Da Körper, Geist und Seele eine Einheit bilden, gelingt es uns, wenn wir einen der drei Aspekte aktivieren, dass auch die beiden anderen mitaktiviert werden. In diesem Kurs liegt der Fokus zum einen auf der Stärkung der emotionalen, geistigen Kraft. Dies wird insbesondere mit Yang-Übungen erreicht, die unsere Körpermitte (Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskeln) stärken. Positive Affirmationen und Gedanken stärken den Geist. Zum anderen gilt es auch loszulassen, sich ganz den Übungen hinzugeben und nach innen zu spüren. In diesem Yin-Teil der Stunde wird gedehnt und entspannt. Diese Übungen zielen darauf ab insgesamt ein harmonisches Wohlbefinden herzustellen. Hormon-Yoga nach Dinah
Rodrigues
![]() Dieses spezielle
Yoga-Programm, entwickelt von der brasilianischen Psychologin und
Yoga-Therapeutin Dinah Rodrigues, optimiert die hormonelle Balance -
speziell in den Wechseljahren. Durch vitalisierende Yoga- und
Atemübungen und tibetische Energetisierungstechniken wird die
körperlich-geistige und emotionale Ausgeglichenheit gefördert. Die
Übungen können sich nachweislich positiv auf die vielfältigen
Beschwerden in den Wechseljahren wie Hitzewallungen,
Stimmungschwankungen, Schlafstörungen etc. auswirken.
Auch geeignet für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch, Hormonstörungen (z.B. unregelmäßige oder ausbleibende Regelblutungen) und Menstruationsbeschwerden (z.B. PMS, Menstruationskrämpfe). Hormon-Yoga sollte nicht gemacht werden bei: Schwangerschaft, hormonell bedingtem Brustkrebs, akute Endometriose, große Myome, akuter Entzündung im Bauchraum, ausgeprägter Osteoporose, akute Herzerkrankungen sowie nach Herzoperationen, Operationen im Bauchraum innerhalb der letzten 3 Monate. Die Kursinhalte können als wichtige Vorbereitung oder als begleitende Hilfe in einer bedeutenden Phase der Veränderung im Leben einer Frau verstanden werden. Weitere Infos zu Dinah Rodrigues und ihrer Methode. Einstieg mit oder ohne Yogavorkenntnisse. aktuell kein Kurs selbstorganisierte Gruppen oder Privatstunden auf Anfrage möglich Privatunterricht
![]() Partner-Yoga
Für Alle, die Lust
haben gemeinsam Yogaübungen zu praktizieren.
![]() Dabei ist es ganz egal, ob man eine/n Partner/in mitbringen oder alleine kommt. In der Yogastunde werden Asanas (Körperübungen) zu zweit geübt. Gegenseitig unterstützt man sich, hilft sich (tiefer) in die Dehnung und entspannt gemeinsam. Dadurch wird die körperliche wie geistige Stärke aktiviert, das Loslassen und Vertrauen geübt und die zwischenmenschliche Kommunikation - verbal wie nonverbal - geschult. Gemeinsam kann so ein enormer Fortschritt in der Yogapraxis und im Zusammensein entstehen. Unabhängig von der Yogaerfahrung kann Jede(r) mitmachen, die/der Lust hat auf 2 Stunden gemeinsam zu SEIN. aktuell kein Kurs selbstorganisierte Gruppen oder Privatstunden auf Anfrage möglich Fortgeschrittene
Asanas, Pranayama & Meditation
![]() Lerne mal spielerisch und entspannt, mal konzentriert und systematisch fortgeschrittene Asanas, Techniken und Tricks zur Erhöhung von Flexibilität, Koordination, Ausdauer und Kraft. Auch gegenseitiges Helfen bzw. Partnerübungen helfen dir tiefer in die Stellungen hinein. Durch (sehr) langes halten der Stellungen und fortgeschrittenes Pranayana werden die Energien im Körper aktiviert und bewusst gelenkt. Längeres meditieren führt zur inneren Ruhe und deinem wahren Selbst. Erfahre deinen Körper, Geist und Seele intensiv und tiefgreifend. ![]() aktuell kein Kurs selbstorganisierte Gruppen oder Privatstunden auf Anfrage möglich Schwangerenyoga
![]() Im 'Innehalten und Nachspüren' wächst der vertrauensvolle Kontakt zu Deinem Kind und zu Deinem eigenen Körper. ![]() Elemente aus der Atemtherapie führen zu unserem Atem und unserem individuellen Rhythmus, der gerade in der Geburtsarbeit großen Halt geben kann. aktuell kein Kurs Alternativ: Yoga sanft Die Schwangerschafts- und Rückbildungs-Kurse setzen keine Yogakenntnisse voraus. Yoga für die
Rückbildung nach der Schwangerschaft
![]() Der Kurs ist aufbauend gestaltet und möchte der Frau/Mutter Energie und Wohlbefinden auf Körper-, Geist- und Seelenebene (zurück-)bringen. Das Wohlbefinden der Mutter ist auch deshalb so wichtig, da das Wohlbefinden des Babys untrennbar damit verbunden ist. ![]() Die Teilnahme ist frühestens 6 Wochen nach der Geburt zu empfehlen. Aber auch wenn die Geburt Deines Kindes schon eine Weile zurück liegt und Du einen guten (Wieder-) Einstieg ins Yoga suchst, kann dieser Kurs für Dich richtig sein. Mami-Baby-Yoga
(Rückbildungsyoga mit Baby)
Bei vielen Übungen kann
das Baby spielerisch mit einbezogen werden. Baby-Massage und Baby-Yoga
runden das Programm ab.
Natürlich werden auch alle oben genannten Punkte der Rückbildung für die Mama integriert. Bitte alles was fürs Baby wichtig ist (z. B. Windel, Decke Fläschchen, Schnuller) mitbringen. |